¿Se siente inquieto o agobiado y no sabe por qué? ¿Le cuesta controlar sus nervios? ¿Llora o se altera de forma descontrolada y no logra parar?
Aunque siempre ha sido uno de los motivos de demanda más frecuentes en nuestra consulta, desde el periodo del confinamiento, la petición de ayuda por ansiedad frente a los exámenes se ha disparado y por ello hemos decidido realizar este taller. De hecho ya hay estudios que hablan de que entre un 15% y 25% de los estudiantes sufren ansiedad ante los exámenes.
Son muchos los alumnos que aún teniendo la capacidad intelectual para para afrontar las diferentes materias de sus cursos y dedicarles un tiempo muy considerable, no logran los resultados esperados llegando incluso a quedarse bloqueados en los exámenes y suspenderlos.
La ansiedad ante los exámenes o ante situaciones de evaluación, suelen generar respuestas de miedo, tensión, inseguridad o pánico, que habitualmente se acompañan de dolor de cabeza, taquicardia, dificultad para respirar, mareo, sudoración, molestias digestivas, etc., que provocan problemas de atención y concentración, desorganización, desmotivación y en general, una situación muy poco adecuada para el estudio.
En nuestro taller afrontamos esto desde la doble perspectiva de la anticipación al examen y el autocontrol en el mismo. Por ello, nuestro programa consta de dos módulos que se van intercalando en su desarrollo, de tal forma que al final del programa, los alumnos sean capaces de mejorar su autocontrol y evitar las respuestas de ansiedad, a la vez que potencian y mejoran sus habilidades para evitar que éstas aparezcan, optimizando sus resultados académicos.
IMPORTANTE
Todos nuestros grupos están creados considerando tanto la edad, como la personalidad y tipo de dificultad a la hora de relacionarse. Por ello, SIEMPRE hay una entrevista previa que nos permite valorar la adecuación y aceptación de un nuevo miembro.
OBJETIVOS:
Módulo 1 – PREPARACIÓN DE EXÁMENES
- Planificar y gestionar el tiempo de estudio para las asignaturas pendientes
- Conocer las técnicas de estudio más adecuadas a su perfil cognitivo y sus habilidades propias
- Aumentar la motivación hacia los exámenes finales
- Disminuir las distracciones a la hora de estudiar y maximizar el tiempo dedicado
Módulo 2 – CONTROL DE ANSIEDAD
- Conocer las distintas técnicas de relajación y respiración para disminuir el estado ansioso.
- Identificar los pensamientos automáticos que influyen en el bloqueo y que están relacionados con los niveles de tensión previos a los exámenes.
Descripción del programa:
- 2 días/semana, 1 hora/día
- Mes de Julio y final agosto
- 2-3 personas por grupo
